五月病

五月病 リラックス方法

新入生や新入社員が春に五月病と呼ばれる症状に悩まされることがありますよね。
環境の変化によるプレッシャーやストレスが原因と言われています。症状を緩和するには、心身をリラックスさせる必要がありますよね。
いくつかリラックスの方法を述べてみます。

・呼吸法
不安を静めるための呼吸の方法を覚えておきましょう。
いつでも誰でも行える簡単な方法だそうです。
深く鼻からゆっくりと息を吸い、5秒間息を止めます。
ゆっくりと口から息を吐き、これを繰り返すことにより気持ちが落ち着いていきます。
好きな音楽をゆったりと聴き、行ってもよいでしょう。

・適度な運動
ウォーキングなど適度な運動は、こわばった筋肉をほぐすと同時に、ストレスも取り除いてくれます。
最近ブームのヨガも効果的。
ゆっくりとした動きで心身を落ち着かせることでリラックスできます。

・ぬるめのお湯にゆっくり浸かる。
音楽をかけたり。様々な入浴剤を試してみたりして、のんびりとした時間を楽しみましょう。

・リラクゼーション音楽
波の音、オルゴールなど、いろいろな音楽が最近は紹介されていますね。
自分が心地よくなる音楽を見つけて楽しむのも、よいリラックスになりますよね。

・マッサージ
筋肉のこりを取ると、気持ちも落ち着きます。
足裏マッサージや、クイックマッサージなどを試してみたり。入浴後に首筋や肩、ふくらはぎなどをマッサージしてみましょう。

自分に適したリラックス方法を知っているだけ心が楽になりますよね。
五月病に負けず、いきいきとした生活をおくりましょう。

本質的な構造

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