五月病 食事法
過度のストレスや環境の変化に起こる五月病。
生活リズムが狂い、栄養バランスが崩れてしまうのも一因だそうです。
五月病に効く食事法を紹介します。
イライラした気持ちをえるにはカルシウムが効果的だそうです。
牛乳、小魚などに含まれていますね。
牛乳は、ホットミルクにしたりコーヒーに入れて飲むとよいでしょう。
ヨーグルトもカルシウムを多く含んでいますね。
牛乳が苦手な人はグラタンなど料理に利用します。チーズを食べたりしてください。
しらす干しなど小魚は、チャーハンに混ぜたりしておいしくいただきましょう。
カルシウムは五月病に効果があるだけではないです。骨を作り、した体を作ってくれます。
最近は、カルシウムが強化された商品も販売されていますね。
上手に使って、カルシウム不足を補いましょう。
ビタミンＣはストレスから、体の細胞を守ってくれます。
野菜や果物を摂りましょう。
朝の果物を1品追加する、野菜ジュースを飲むなど、気軽に試せる方法をとるのが、長続きのコツだそうです。
食事にサラダを追加するのもいいですね。
ビタミンＣは、風邪の予防にも効果があります。お肌の張りも整えてくれます。
食事を考えると、栄養バランスがとれ、はつらつとした生活が送れます。
栄養バランスの取れた食事は、五月病だけでないです。病気に負けない、強い心身を手に入れることにつながりますよね。
五月病を乗り切って、元気に毎日を過ごしてください。
心理カウンセリング（東京）とメンタルケアのナチュラルリソース
生活リズムが狂い、栄養バランスが崩れてしまうのも一因だそうです。
五月病に効く食事法を紹介します。
イライラした気持ちをえるにはカルシウムが効果的だそうです。
牛乳、小魚などに含まれていますね。
牛乳は、ホットミルクにしたりコーヒーに入れて飲むとよいでしょう。
ヨーグルトもカルシウムを多く含んでいますね。
牛乳が苦手な人はグラタンなど料理に利用します。チーズを食べたりしてください。
しらす干しなど小魚は、チャーハンに混ぜたりしておいしくいただきましょう。
カルシウムは五月病に効果があるだけではないです。骨を作り、した体を作ってくれます。
最近は、カルシウムが強化された商品も販売されていますね。
上手に使って、カルシウム不足を補いましょう。
ビタミンＣはストレスから、体の細胞を守ってくれます。
野菜や果物を摂りましょう。
朝の果物を1品追加する、野菜ジュースを飲むなど、気軽に試せる方法をとるのが、長続きのコツだそうです。
食事にサラダを追加するのもいいですね。
ビタミンＣは、風邪の予防にも効果があります。お肌の張りも整えてくれます。
食事を考えると、栄養バランスがとれ、はつらつとした生活が送れます。
栄養バランスの取れた食事は、五月病だけでないです。病気に負けない、強い心身を手に入れることにつながりますよね。
五月病を乗り切って、元気に毎日を過ごしてください。
心理カウンセリング（東京）とメンタルケアのナチュラルリソース
